世界公园波斯波利斯宫遗址:簡單瘦腹的小動作

波斯波利斯宫殿 www.tyyrlk.com.cn 2014-02-19 次播放 手機看

摘要:1、抬頭挺胸坐在椅子上,雙手抓住椅子支撐身體,保持背部挺直,慢慢提起右膝蓋,在腳板離地15厘米時,保持5秒后放下,換另一只腿;2、坐在椅子上,雙手抓住椅子支撐身體,慢慢將雙腿同時提起,在腳板離地15厘米時,保持5秒后放下;3、坐在椅子上,雙手放在膝蓋處,吸氣的同時,慢慢收緊腹部,保持5秒,呼氣的時候放松腹部。
標簽:
小動作
簡單瘦腹
椅子

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