伊朗波斯波利斯队:辦公室健身操

波斯波利斯宫殿 www.tyyrlk.com.cn 2014-02-19 次播放 手機看

摘要:1、抬頭挺胸坐在椅子上,雙手抓住椅子支撐身體,慢慢將右小腿抬起伸直,與地面平行,保持5秒,然后慢慢放下,換另一條;2、雙手抓住椅子支撐身體,左腿腳跟撐地,腳趾離地,右腳踩在左腳腳背上,雙腳沿順時針畫圈5圈,換另一只腳;3、坐在椅子上,雙手扶著大腿,雙腳腳踝緊貼,雙腿張開時快速緊合,兩膝蓋相撞。
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健身操
辦公室

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